کم خونی یکی از بیماری های شایع بین بانوان می باشد که با رعایت رژیم غذایی مناسب می توان آن را برطرف کرد.
یکی از پروتئین هایی که در گلبول قرمز وجود دارد آهن است، سطح هموگلوبین در زنان عددی بین 12تا 16، در مردان 14 تا 18 و کودکان 11 تا13 است. آهن باعث حمل اکسیژن می شود به همین دلیل یکی از اجزای مهم خون می باشد.
به گزارش استادورک: هموگلوبین باعث می شود که اکسیژن از ریه به بافت های بدن برسد و هم چنین باعث برگشت دی اکسید کربناز بافت به ریه می شود.
10 میوه برای درمان کم خونی:
1- انار:
انار سرشار از ویتامین های مفید است . اسید اسکوربیک موجود در انار باعث تولید آهن می شود.
2- موز:
موز به دلیل داشتن اسید فولیک باعث ساخت آهن می شود.
3-سیب:
افزایش دهنده هموگلبین خون می باشد و ساخت آهن را تأمین می کند.
4- آلو:
یک میوه غنی از ویتامین سی می باشد و باعث ساخت آهن می شود.
5- هلو:
همان طور که می دانید آهن موجود در مواد غذایی بدون داشتنویتامین سی جذب نمی شود ، هلو غنی از ویتامین سی است.
6- توت:
یک آنتی اکسیدان است و از سرطان جلوگیری می کند، برای درمان دیابت، بیماری های قلبی و کم خونی استفاده می شود.
7- زیتون:
زیتون دارای فیبر، چربی مفید، ویتامین AوE است.
8- کیوی:
کیوی در جذب آهن به بدن کمک می کند و غنی از فولات، پتاسیم و فیبر است.
9- توت فرنگی:
توت فرنگی سرشار از ویتامین سی است و برای کم خونی بسیار مفید است.
10- پرتقال:
یک میوه سرشار از ویتامین سی می باشد و برای کم خونی بسیار مفید است.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند