وقتی خواب شب خوب نباشد، دچار سردرد می شویم؛ عوامل زیادی روی سردرد صبحگاهی شما اثر دارد که باید آن را بدانید و رفع کنید. به گزارش استادورک، خواب شب بسیار لازم و ضروری می باشد و همه ی افراد برای داشتن روزی پرانرژی و خوب به خواب شب احتیاج دارند و باید خواب خوبی داشته باشند.
هم چنین خواب خوب علاوه بر کسب انرژی روزانه به سلامت بدن هم منجر می شود و هورمون های بدن را تنظیم می سازد پس بهتر است راه های درمان آن را بدانید.
در اینجا ۸ علت نداشتن خواب خوب شب را گفته ایم و هم چنین ۴ روش درمان آن نیز گفته شده است.
عوامل ایجاد سردرد صبح
وقتی شما طول شب کم می خوابید، قطعا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوید، بهترین تایم خواب شب ۶تا ۸ ساعت می باشد.
وقتی شما با استرس و اضطراب می خوابید، قطعا روز بعد دچار سردرد های میگرنی می شوید چون باهم ارتباط مستقیم دارند.
خروپف یک بیماری است که در آن برای مدتی کوتاه تنفس قطع می شود، که خودش علت سردرد صبحگاهی می باشد.
فشردن دندان ها به هم یک اختلال در خواب می باشد ، که با سردرد صبح ارتباط دارد.
کشیدگی عضلات گردن باعث سردرد صبح می شود، که در این موقع باید بالشت خودتان را مورد بررسی قرار دهید و بالشت نرم و مناسبی برای خودتان انتخاب کنید.
عوارض بعضی از داروها باعث اختلال در خواب شب و هم چنین ایجاد سردرد صبحگاهی می شود.
زمانی که تایم شب و روز انسان به هم بخورد و بدن تایم شب و روز را متوجه نشود ، سردرد سراغ آن می رود پس بهتر است ساعت مشخصی بخوابید و ساعت مشخصی بیدار شوید تا بدن عادت کند.
همین طور که کم خوابی اثرات بدی دارد، زیاد خوابیدن و بیش از حد خوابیدن هم اثرات منفی دارد.
چطوری سردرد صبح رو درمان کنیم؟
یک برنامه صحیح و درست برای خواب شب خودتان در نظر بگیرید و طبق همان ساعات معلوم شده به خواب بروید .
ورزش مناسب باعث کمتر شدن سردرد های میگرنی می شود.
یک رژیم سالم و مناسب برای خودتان داشته باشید.
با ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن استرس خودتان را مدیریت کنید.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند