در این مطلب می خواهیم در مورد رژیم لاغری فوری و سوالات متدوال در مورد لاغری را با شما به اشتراک بزاریم؛ باید به این نتیجه برسیم که چطور باید 3 سوتِ لاغر شد.
همه ی ما میدانیم که کاهش وزن دغدغه ی خیلی از افراد می باشد و می خواهند با یک رژیم ساده و فوری به تناسب اندام خود برسند و وزن ایده آل خودشان را بدست بیاورند ولی این کار نیاز به کمی تلاش و پشتکار دارد.

مقدمه

شما باید برای داشتن یک رژیم غذایی به مواد مفید آن هم توجه داشته باشید که خدایی نکرده دچار کمبود ویتامین و مواد مقوی نشوید پس باید قبل از داشتن یک رژیم غذایی به مواد غذایی که آن را تشکیل می دهد هم توجه داشته باشید و بدانید چه فواید و خاصیت هایی دارد.
تنها رژیم غذایی ساده، باعث لاغری شما نمی شود بلکه باید در کنار داشتن یک رژیم غذایی از فعالیت بدنی و ورزش هم غافل نشوید و درکنار آن ورزش هم داشته باشید.

سوالات متدوال رژیم لاغری

چرا با هر رژیم غذایی جدیدی که امتحان میکنم، اوضاع بدتر و بدتر میشود؟
چرا رژیم های غذایی و مدل های مختلف پخت و پز و شیرینی پزی که اکثرا پیشنهاد میکنند، کارساز نیست و تاثیری ندارد؟
چگونه باید ترکیب بدن خودمان را به حد نرمال برسانیم؟

رژیم غذایی چگونه باعث لاغری میشود

رژیم غذایی که حاوی کربوهیدارت فراوان و چربی کم باشد، به کاهش وزن منجر می شود و از مشکلات روحی روانی شما جلوگیری می کند.
بهتر است در رژیم غذایی تان از از کربوهیدارت زیادی مصرف داشته باشید چون اثرات افسردگی را هم کاهش می دهد.
کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت دارند علاوه بر کاهش وزن، خشونت و عصبانیت در آن ها کمتر دیده می شود و از لحاظ روحی روانی بهتر هستند.

برای کاهش وزن میان وعده بخوریم؟

پژوهش ها نشان میدهد که میان وعده ها در کاهش وزن کمک میکند و با افزایش دفعات وعده ی غذایی ( با کمک میان وعده ها ) کنترل گرسنگی را به دست گرفته و باعث کاهش وزن میشوید.
میان وعده ها کمک می کند تا به حد کافی از غذاهای مغزی و میوه و سبزیجات در مصرف روزانه داشته باشید.
در حقیقت رژیم غذایی که در 3 وعده ی اصلی صبح، ناهار، شام را با میان وعده ها بهبود میبخشید و اجازه نمیدهید از وعده صبحانه تا ناهار، گشنگی زیاد ، کنترل شما بر روی وعده ی غذایی اصلی (ناهار) را از کنترل خارج کند.

میان وعده شگفت انگیز با ترکیب ماست و توت

ترجیحا ماست سراب، یا ماست گاوی اصل را با توت ها ترکیب کنید، از انواع توت استفاده کنید ( ترش و شیرین ) و مخلوطی از ترکیب ماست و توت را آماده و به عنوان میان وعده میل کنید. این میان وعده را خیلی ها تعریف می کنند و پیشنهاد میشود امتحان کنید تا از یک ترکیب ویژه برای میان وعده و رژیم غذایی خوب لذت ببرید.

نتیجه و جمع بندی

مشکلات پیرامون کاهش وزن و رژیم غذایی براحتی قابل کنترل است و ضمن کسب تجربه از طریق پزشک متخصص تغذیه، می توانید با ورزش، میان وعده و مصرف ماست و توت در مسیر کاهش وزن قدم بردارید.